#夏方养生指南#
导语：在平时生活中，说到脑出血这个话题，想必很多朋友觉得，自己很年轻，这种疾病是上了年纪的老年人专利，离自己还很遥远。然而近些年脑出血的病例当中，也不缺少一些年纪轻轻的人。
现如今人们的生活水平虽然提高了，到那时学习、工作以及生活压力也是与日倍增，加上一些朋友还有一些不良的生活习惯和饮食习惯，就很容易让脑出血慢慢形成。
脑血栓的3种表现
肢体麻木。肢体麻木是脑血栓一个非常常见症状，一般患者会出现肢体麻木的症状，同时，身体还可能感觉无力，走路的时候会没什么力气。
如果发现自己的身体出现了这样的症状，这就有可能是脑血栓暴露了它的行踪，可以尽早检查一下，采取措施，防止脑血栓发作。
睡觉流口水。若家里老人在睡觉的时候经常流口水，并且总朝一侧流的话，这时就不要大意了，很可能存在脑血栓发生的风险。
其原因是脑血栓会造成我们的咽腔局部肌肉的功能不协调。所以别以为老年人流口水仅仅是脾胃问题导致的。
哈欠连天。在平时若没有足够的睡眠可能在第二天的时候就没有精神，经常打哈欠。
但随着年龄的不断增大，血管的老化，血管中的垃圾毒素越来越多，血流量也会慢慢的减少，那么大脑也会出现慢性缺氧的状态，就会使我们不停的打哈欠。
如果出现了这种情况，就要及时的就诊了，这很有可能是脑血栓的前兆。
血栓“大王”被揪出，比肥肉还“猛”？提醒家人，平时要少吃
俗话说：病从口入，祸从口出，很多恶性疾病都是被不健康的饮食习惯给吃出来的，血栓疾病同样如此，做平时没有养成健康良好的饮食方式，日后患心脑血管疾病的几率也会大大提高。
平时有不少人认为肥肉是导致血栓发作的主要诱因，其实不只是肥肉，患有脑血栓的人在日常中，还有一些需要避免多吃的食品，例如以下几种，应该在平时拉入黑名单。
甜食
根据研究发现，糖摄入过多，可导致血液升高，对血管可造成损伤，也容易增加患上心脑血管疾病的几率。
而且糖摄入过多的话，多余的糖还可在体内转化为脂肪，从而造成肥胖、血液黏稠等问题，也会增加患上心血管疾病的几率。
所以，建议大家在日常生活中少吃一些高糖食物，如白糖、红糖、甜点等，尤其是饮料，其中含有的糖分也十分高，也要避免多喝。
酒精类饮品
我国虽然已有上千年的酒文化了，但酒对于人体的伤害非常大，特别是对于心脑血管疾病患者来说，更是要尽早地远离酒精类的饮品。
如果长时间饮酒的话，不仅会使血管硬化加快，同时还会增加脑血栓的几率，尤其是对于脑血栓患者来说，喝酒会伤害到生命健康。
那么想要远离脑梗，生活中还应该怎么做呢？
1、适当运动
根据数据显示，肥胖者患脑梗的几率是常人的5-10倍，因此在日常一定要注意控制好体重。
日常适当运动，不仅能够有效将体重控制在标准的范围内，强身效果又好，而且在预防脑梗方面，运动能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁上堆积，从而预防脑梗发生。
所以，为了大脑健康，建议大家根据自身情况，每天坚持适当运动。可以选择走路或者爬山，如果是身体素质比较好的，还可以跑跑步。
2、作息规律
睡眠对于人体来说是非常重要的，一份好睡眠，可以保证身体正常的生理代谢。
所以，在作息上应当符合当季需要，如，晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而中午时，可以适当的午休来做补偿。
不过午睡也不需要睡太长的时间，只要十分钟到十五分钟就可以，可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
3、按摩颈部
无论是年轻人还是老年人都已经成为了低头一族，所以如果经常按摩颈部的话，可以使血管平滑肌处于松弛状态。
因此可以减少胆固醇堆积，还能使已经开始硬化的颈部血管恢复弹性，很好的改善大脑供血，预防中风。
不管老年人还是年轻人都已经是成为了低头一族，所以经常按摩颈部可以使血管平滑肌处于松弛状态，因此可以减少胆固醇堆积，还能使已经开始硬化的颈部血管恢复弹性，很好的改善大脑供血，预防中风。
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