大家好！我是张默默！
今天的这个小功法我拍了视频。
家里的东西越来越少。
期待能给大家直播瑜伽。
大家认识我都知道我以前是个瑜伽老师。
你们也很少看到我晒动作呀，真的教瑜伽动作。
说来惭愧，我这两年把以前练习的道行损完了。
现在才开始一点点地补。
这样也有个好处，比以前对身体有更多的感受和更深刻的见解。
今天的这个练习非常舒服。
医学上有个专门的名词：踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：
双膝自然伸展，吸气的时候勾脚，呼气的时候绷脚，反复进行。每次做到腿身体微微发热就好了。
每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
本来拍了一个视频，但是不知道为什么。视频审核不通过。大家只有在群里看了。不在群里的私信跟我要，我的