现在经济条件好了，人们的一日三餐变得越来越丰富，但是身体的健康问题也增多了，毕竟病从口入。血管遍布我们的全身，一旦血管出现问题，很多疾病都会随之而来，所以要想人长寿，就要确保血管长寿。
时下，由于摄入过多的油腻、高糖饮食，再加上熬夜喝酒的习惯，不少人的血管或多或少堵塞了。血管阻塞不再是老年人的专利。
4种最容易“堵塞”血管的习惯，你中招了吗？
1、吸烟
57岁的严先生有30年的吸烟史。他左腿剧痛，去医院检查，检查出有血栓闭塞性脉管炎，简单来说，就是血管被斑块血栓堵塞了，影响了他下肢的供血，差点要截肢，“罪魁祸首”是他每天都离不开的香烟。
2、久坐
久坐不运动会出现气滞血瘀的症状。血栓通常被称为“血块”。一般身体能自然清除血块，但是如果受年龄增长、生活习惯的影响，身体分解血块的能力会下降。一旦血栓不能顺利分解，就会在血管壁上积聚。久而久之，会堵塞血管，引发心脑血管疾病。
3、肥胖
人类肥胖会伴随许多疾病的发生，如高血压、心血管疾病，甚至严重者可能导致突发性脑出血和中风。减肥不仅是为了看起来更苗条，而是为了让自己的身心更健康。
4、大量吃肉和食用油
如果你每晚吃太多的油，患血管疾病的几率会大大增加。油腻的食物会引起高血脂，血脂越多容容易沉积在血管内壁上，让血管逐渐硬化，让血液的正常流动受到影响，从而导致血管疾病的出现，危害健康。
日常坚持做好3件事，保护血管防血栓
1、经常喝水
水在人体中起到很重要的作用，包括人体细胞和体液的交流，体内物质的代谢，营养物质、代谢物、废物的运输等，还会影响体温、润滑等，为了身体的健康，一定要多喝水。
营养师分享了一个养护血管的小秘诀，就是在喝水的同时搭配一些青梅柑桃液，它是富含多种营养素的饮品，很适合中老年人，特别是高血脂、高血压人群食用，如果你能坚持喝一段时间，会发现不仅血脂血压慢慢下降了，身体的免疫力也会提高，血管会更健康。
2、经常锻炼
许多人只有在发现脂肪肝、高血脂和高血压时才会进行锻炼，这样做其实是比较滞后的。经常运动可以提高血脂代谢，减少血管垃圾产生，养护血管。锻炼方法可以根据自己的情况和环境来决定，你可以选择慢跑、体操、太极、气功、游泳、攀岩、自行车和健身器材等。
3、控制饮食
特别是要少吃高胆固醇的食物，糖和脂肪的摄入能满足正常人体日常能量需求即可。胆固醇含量低或有降胆固醇作用的食物，以及植物油，应适当增加。推荐的食品有：洋葱、茄子、胡萝卜、大蒜、燕麦、海带、*瓜、玉米、西红柿、黑木耳、蘑菇、蘑菇、海藻、豆浆等，它不仅营养丰富，胆固醇含量低，还具有降血脂的功效，所以可以经常轮吃。
通过以上介绍，我们不仅要多运动，还要改变饮食习惯。另外，我们应该保证一个好心情，快乐的心情也能减少疾病的发生，希望每个人都有一个好的身体享受美好的生活。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇